かんたんV字ポーズで、ぷよぷよおなかとバイバイ

油断していたら、お腹がぷよぷよになっていた…なんてことがあると思います。

そんな時には、このV字ポーズでぷよぷよを撃退しましょう。

【やり方】

マットに座り、背筋を伸ばします。

お尻をしっかりとマットにつけて、膝は曲げたままでいいので足をあげ、背中のラインと太腿のラインでV字を作ります。

両手をまっすぐ前に伸ばし、目線はまっすぐ。あごは軽くひきます。

そのままキープしてゆっくりと呼吸します。

5回呼吸したら一度足をマットに下し、ポーズを数回繰り返します。

慣れてきたら、膝を伸ばすことにも挑戦してみましょう。

ポイントはこの3点です。

足を上げている時は、腹部を引き締めるように意識しましょう。

深い呼吸を心がけましょう。

背筋を伸ばし、猫背にならないように気をつけましょう。

このポーズは腹部だけでなく、全身の強化、倦怠感にも効果的と言われています。