長時間の移動やパソコンでのデスクワークなど、お仕事で肩や背中が辛くなったときに最適な「牛の顔のポーズ」。

わざわざヨガマットを広げることなく、デスクで一息つけるお手軽なポーズです。

【やり方】

背筋を伸ばして座り右手を上に伸ばします。



肘を曲げて手を背中に、左手は下から背中に伸ばします。



背中で両手を握手するように手をつなぎ、そのまま数回ゆっくりと呼吸します。



手が届かない場合は、タオルやベルトを使っても大丈夫です。

逆サイドも同じ要領でやってみましょう。

ポイントは2つ。

・肩甲骨を集めるように意識すること
・目線はまっすぐに前を向くこと

場所も取らないお手軽なヨガのポーズ。肩こりにもテキメンです。

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