【おうちヨガ】ゆったりリラックスしよう「チャイルドポーズ」

なんだか落ち着かない時は、リラックス作用がある「チャイルドポーズ」が効果的です。


【やり方】

四つん這いからお尻を踵におろし、足の甲はマットに付け、上半身を前に倒します。

両手を前に伸ばし、肩の力は抜きます。

ゆっくりと呼吸を続けて、鼓動を感じます。

ポイントは以下の2点。

・肩の力を抜くこと

・ゆっくりと呼吸をすること

一度力を強く入れると、スムーズに抜くことができます。

太腿で腹部が少し圧迫されるので、内臓の活性化にも繋がるリラックスのポーズ。

どうにも落ち着かないときにトライしてみてください。