roomieちゃんねる

うまそなレシピ見つけたよ!「ヘルシーな夏サラダのパクチー・ライム・ドレッシング添え」

2013/08/20 12:30 投稿

  • タグ:
  • 登録タグはありません
  • タグ:
  • 登録タグはありません
今回ご紹介するのは、「ヘルシーな夏サラダのパクチー・ライム・ドレッシング添え」です。

いつも見慣れた野菜も、ピーラーでリボンにするだけで、とってもおしゃれな見た目に大変身。夏の日差しをたっぷり浴びたビタミンカラーの野菜を採って、夏風邪をひかないヘルシーな体を作りましょう。


【材料】

ドレッシング:

・ライム果汁(1/2カップ:大ライム約4個分)
・生のパクチー(1/4カップ)
・ハチミツ(大さじ1〜2)
・ディジョン・マスタード(小さじ1)
・良質のエクストラ バージン オリーブ オイル(1/2〜3/4カップ)
・ドレッシングをクリーミーにするために、ギリシャヨーグルトかアボカド(少々)※お好みで


サラダ:

・ベビー・リーフ(約230g)
・ズッキーニ(小1本)
・イエロー スクワッシュ(小1本)
・ニンジン(中1〜2本)
・ピーマン(1/2〜1個)
・スナップ・エンドウ(1カップ)
・チェリートマトかグレープトマト(1〜2カップ)
・トウモロコシ(2本)
・熟れたアボカド(1個)
・フェタチーズかゴートチーズ(1/2カップ)※お好みで
・グリルしたエビ・鶏・ステーキなど ※お好みで
・塩・コショウ 


【作り方】

ドレッシング

すべての材料をボウルに入れて、フードプロセッサーかブレンダーで混ぜる。ドレッシングをクリーミーにしたければ、ヨーグルトをひとさじ、または角切りにしたアボカドをいくつかを加える。瓶か容器に注いで冷蔵庫で落ちつかせる。使う前に、よく振ること。


サラダ

ベビー・リーフを大きなボウルの底に入れ、リボン型やスライスにした野菜を盛り付ける。スナップエンドウ・チェリートマト・トウモロコシ.アボカドを加える。トップにフェタチーズかゴートチーズとお好みのタンパク質をのせ、塩・コショウをふりかけたら、できあがり!

Healthy Summer Produce Salad with Cilantro Lime Dressing

[Will Cook For Friends]

コメント

コメントはまだありません
コメントを書き込むにはログインしてください。

いまブロマガで人気の記事

roomieチャンネル

roomieチャンネル

このチャンネルの詳細