そんな食事の課題を解決するにはどうすれば？ と思って調べていたときに出会ったのが、冷凍弁当の宅配サービス・KETOS（ケトス）。ダイエット・ボディメイク系の冷凍弁当はさまざまな種類がありますが、KETOSは2週間の食事置き換え型ダイエットサポートプログラムとなっており、いわゆる“ケトジェニックダイエット”をサポートしてくれるサービスとのこと。
これまで冷凍弁当を注文したことはなかったのですが、ものは試し！ と思い、先日実際に注文してみました。ケトジェニックダイエットってそもそも何？ といったところから、KETOSの実食レビューや注文・解約方法まで、併せてご紹介します。
公式サイトで詳細を見る !function(t,e){if(!t.getElementById(e)){var n=t.createElement("script");n.id=e,n.src="https://araklet.mediagene.co.jp/resource/araklet.js",t.body.appendChild(n)}}(document,"loadAraklet")
Screenshot: KETOS
KETOS（ケトス）の運動プログラムは1日10分動画を観るだけ
KETOS（ケトス）ってどんなサービス？
ケトジェニック専用置き換えダイエット食、KETOS（ケトス）。冷凍弁当の宅配サービスではありますが、2週間に渡って1日2食を置き換える形のダイエットサポートプログラムである点が特徴的です。
スポーツトレーナーと管理栄養士の監修により、1食あたりの平均栄養基準は糖質15g以下・タンパク質30g以上となっており、MCTオイルなどの良質な脂質を含んだ食事を楽しめるところも◎。しかも、主菜1品+副菜2品に加えて、スープまで付いてきます。
動画を見ながら自宅で取り組める運動プログラムもセットになっているため、健康的にダイエット・ボディメイクをしたい方にピッタリではないでしょうか。僕はお酒が好きなので、糖質さえガマンすればハイボールや焼酎などのお酒を飲んでもOKな点にも惹かれちゃいます！
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ケトジェニックとは？やり方は？
Screenshot: KETOS
KETOS（ケトス）の公式サイトによると、「自分の脂肪をエネルギー源とし（ケトーシス）、身体を痩せやすい状態にする」ことをケトジェニックと呼ぶそうです。身体を動かすときに自分の脂肪を燃やすようになるため、運動が苦手な人にも効果的なダイエット法として注目を集めているのだとか。
摂取する糖質の量を減らす糖質制限に対し、ケトジェニックダイエットは体に必要不可欠な栄養素であるPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスを意識して行うダイエットとなります。そのため、きちんと食事管理できるかがとっても大切みたいです。
ただ、毎日徹底的に食事管理を行うのは大変なので、ケトジェニックダイエットを行うのであれば、KETOSのようなサービスを利用するのが確実ですね。
KETOS（ケトス）の口コミは？
＜イメージ画像（こちらで差し込みます）＞
実際、KETOS（ケトス）の利用経験を持つ人たちはどのような感想を抱いているのでしょうか。「まずい？」「高い？」「続けやすい？」など、よくある疑問に対してSNS上に投稿されている口コミや評判の傾向を調べてみました。
味はまずい？ おいしいの声が目立つ・冷凍食品とは思えないほどおいしい。これでダイエットできるなら続けられる。
・味付けがしっかりしており、付け合わせの野菜もおいしく食べられた。
特に目立ったのが「冷凍食品とは思えないほどおいしい」というコメント。ダイエットのためにしょうがなく食べるのではなく、食べること自体を楽しみながらダイエットやボディメイクに取り組める点は魅力的です。
量は足りる？ 低カロリーながら腹持ち良好・1食に入っている食材の量が多く、スープも付いていて満足感がある。
・おかずだけなので、ご飯が付いてこない。
具材のボリュームが多いため、腹持ちがいいといった声も見られました。セットで付いてくるスープに魅力を感じている方も多かったです。ただ、ご飯が付いてこないことを残念に思う方も……。
続けやすい？ 我慢しなくていいからストレスフリー・糖質さえ控えれば焼肉やお酒もOKなので、我慢しなくていい。
・空腹を我慢しなくていいから続けやすい。
食べることを我慢して取り組むダイエットは、精神的な負担も大きくなってしまいます。しかし、KETOS（ケトス）の場合は糖質さえ控えれば焼肉やお酒を我慢しなくていいため、ストレスなく続けられるといった声もありました。
使いやすい？ 必要なタイミングだけ使えて便利・弁当は電子レンジで、スープは湯煎。同時調理できるから手間なく用意できる。
・定期購入しなくても利用できるため、特定の期間だけ取り入れられて便利。
・冷凍庫に広めの保管スペースが必要。
・好きなメニューを選べない。
SNS上には「宅食ダイエット」のアカウントが多数あります。中でも、KETOS（ケトス）を利用しているアカウントには、ボディビル大会に向けて体を絞っている方や、本気でダイエットに取り組んでいる方が多い印象でした。
時間がなくても手間なく用意できることや、定期購入の縛りがないシステムのため、目的に応じて利用できる点はメリット。夏に向けて体を絞りたい！ みたいなときにもピッタリです。
高い？ 徹底した栄養管理・運動プログラム込みなら安いかも・毎日何品も用意するのは難しいため、栄養バランスが管理された食事を手軽に摂れる面では安く感じる。
・送料込みの値段だから、価格設定が分かりやすい。
・他の冷凍弁当サービスと比べて、価格が高い。
KETOSの最もリーズナブルなメニューは、4,980円（税・送料込）で販売されている「4食お試しセット」。他の冷凍弁当サービスは1食1,000円を下回るものも多いため、KETOSの価格設定は高めだと言えます。
しかし、冷凍弁当の中でも味がおいしいことや、細かな栄養管理をしなくていい点、さらに運動プログラムまで付いてくることを考えると、むしろ割安なようにも感じられます。
【まとめ】味は高評価！ 本気でダイエットしたいなら便利口コミでは価格が高いといった声も見られましたが、味のおいしさ・調理の手軽さ・特定の時期にだけ取り入れられる柔軟さに魅力を感じている方が多かったです。さらに、我慢せず、きちんと食べながら取り組めるため、ケトジェニックダイエットに本気でチャレンジしてみたい方の強い味方になってくれるサービスだと言えます。
また、定期購入コースも申し込めるため、継続的な利用を検討している方はそちらを選ぶのも◎。通常価格の10%オフで注文できますよ。
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【実食レビュー】KETOS（ケトス）4食お試しセットの味はどう？
実際にKETOSの「4食お試しセット」を注文してみました！
4食全ての実食レポートはもちろん、到着までの日数や、冷凍庫に収まるかどうかといった使い勝手についてもご紹介していきます。
注文してどれくらいで届く？配送日時は注文から4日後以降で指定できるようになっており、5月13日（土）に注文したところ5月18日（木）に届きました。土日に注文した場合、週明けから4日後の対応となる模様です。
ちなみに、28食セット（2週間分）は3回に分けてクール便で届けられるとのこと。
ヤマト運輸のクール宅急便で到着！届いたのがこちら。注文ページに「お届け日までに冷凍庫のスペース確保をお願いします。」と記載があったため、注文後すぐに冷凍庫を整理整頓しておきました。
この中に、スープも含めた4食セットが入っています。
緩衝材は入っておらず、ぎゅうぎゅうです。
中には注文書と調理方法等が記載された案内用紙が同封されています。この紙を読んで初めて知ったのですが、どうやらお弁当に詰め替える使い方もできるみたいです。
会社や学校に持っていくお弁当としても活用できるのは、なかなか便利。
4食のお弁当を並べてみました。1食あたりのサイズ感は奥行き15cm×横幅18cm×高さ4cmと、一般的なコンビニ弁当よりもやや小さめなサイズ。思ったよりコンパクトな印象です。
パッケージには調理後のイメージ写真が載っていて、どれも食欲をそそられるな～。
スープは1食あたり180~200gと、マグカップ1杯分の量となっています。平べったい形なので、スッと収納しやすそう。
4食セットはコンパクト。冷凍庫のスキマにも入るよ500mlペットボトルと並べてみました。コンパクトさがお分かりいただけるかと思います。
そうしたら、全部冷凍庫へイン！
どれも高さが低いので、冷凍庫のスペースが狭くても4食セットなら余裕を持って入れられるように感じました。特にスープ類は薄い形状をしているため、冷凍庫がパンパンでもスキマに捻じ込めるので大丈夫。
ただ、28食セットを購入するといちどに8~10食分届くので、ひとり暮らし用の冷凍庫だと一杯になってしまうかも……？ 冷凍庫のスペースには余裕を持っておくと◎です。
お弁当は電子レンジ、スープは湯煎で調理方法は簡単。包装紙と輪ゴムを外したら、電子レンジで加熱するだけでOKです。加熱時間は500Wなら約5分・600Wなら約4分50秒とのこと。
ちなみに、700W以上だと容器が破損する恐れがあるそうなので、使用しないよう気をつけてくださいね。
スープは湯煎でOK。沸騰したお湯に袋のまま入れたら、再沸騰後約4分加熱しましょう。電子レンジでお弁当を温めている間に加熱すれば、ほぼ同時に完成するのでちょうどいいです。
ポークステーキ ～黒酢ソース～・きのこと卵の中華スープ （キャッチ）ちゃんと“肉感”のあるポークステーキ。卵いっぱいのスープも◎まずは1品目、予想以上に肉厚なポークステーキに食欲をそそられます。
ひと切れのサイズ感が大きいため噛み応えも抜群！ パサパサ感はなく、ちゃんとジューシーさを感じられるポークステーキに仕上がっています。黒酢ソースのアクセントも絶妙で、お箸がどんどん進む。お米が欲しくなる。
中華スープには卵がたくさん入っており、しっかり“一品”として成立するように感じられました。確かに、冷凍食品だとは全く思わないレベルです。
丹波あじわい鶏の西京焼き・若竹スープ （キャッチ）皮付きの鶏肉。スープに入っている若竹はシャキシャキ！次は鶏肉の西京焼きです。スープは若竹とわかめが入った和風テイストになっています。
ダイエット用の鶏肉料理って皮を取るイメージだったのですが、この弁当には皮が付いていて驚きました！ 皮があるかないかで食感も変わりますし、個人的にはとても嬉しいポイントです。
ただ、味付けは非常に薄め。鶏肉の肉感はあったのですが、おかずとしてのパワーがもう少し欲しかった気がします。とは言いつつも、ご飯を食べたくなっちゃっても困るし、ある意味ちょうどいいのかもしれません。
スープにはシャキシャキした若竹が入っており、楽しく食べられました。お雑煮っぽい味付けで、今のところこのスープがいちばん好きです。わかめがたくさん入っているところも◎。
エビチリ・牛すじのピリ辛スープ （キャッチ）ぷりぷりのエビと、牛すじの肉感が嬉しいこちらはエビチリ。ダイエット用の弁当でありながら、中華料理まで食べられるんですね！
電子レンジから取り出した際、水とエビチリソースが分離している点がちょっと気になりました。少し混ぜてあげるだけでいい感じになりますが。
おそらく青梗菜からかなり水分が出ていると思うので、気になる方は温める際に別皿へ移してあげるのもいいかもしれません。
エビの食感はプリプリ。どんどん箸が進みます。甘辛い味付けで、ちゃんと中華料理を食べている満足感を得られました。
KETOSの冷凍弁当でダイエットに取り組む際、糖質さえ控えればお酒を飲んでもOKなので、エビチリなどの弁当はおつまみとして食べるのもアリですね。
牛すじのスープにはゴロッとした牛すじ肉が入っており、ボリューミーな肉感とピリ辛の味付けのバランスが絶妙でした。人によっては、スープだけでも空腹が落ち着くのではないでしょうか。
特製ソースの煮込みハンバーグ・ブイヤベーススープ （キャッチ）ハンバーグは好みが分かれるかも？ スープには海鮮の旨みが！ここまでは全部おいしく食べられたのですが、ちょっとだけ残念に感じたのはハンバーグ。
ひとくち食べてみたところ、肉のジューシーさはほぼ感じられませんでした。ソースは味付けが効いていたのですが、食感がう～んって感じで……。
ハンバーグに関してはずいぶん好みが分かれるかもしれません。
ただ、副菜のカニカマとキッシュは味付け・食感共に満足感がありました！
それと、やっぱりスープはクオリティが高かったです。海鮮系の出汁が効いていて、純粋に「おいしい」と感じました。
【まとめ】ボリューム感がある。スープ最高！ハンバーグの食感と鶏肉の味付けは気になりましたが、全体的にボリュームがあったため満足感を得られました。
中でも特に印象に残っているのは、どのスープも本当においしかった点です。具がたくさん入っていましたし、味もしっかり付いていたため存在感抜群。“おまけ”としてのスープではなく、“おかず”としてのスープなんだなぁと感じさせられました。
その他の感想は以下の通りです。
・見た目以上に満腹感を得られる ・付け合わせの野菜もおいしい ・副菜のバリエーションが豊富で、味にもメリハリがある ・メニューによってはどうしてもご飯が欲しくなるダイエット用の冷凍弁当って「食べるのが楽しくないもの」といったイメージを持っていましたが、これなら無理なく続けやすそう。メニューによって食感や味付けが気になる部分はあれど、全体的に食べることを楽しんで続けられるサービスだと思いました。
KETOS（ケトス）の運動プログラムは1日10分動画を観るだけ
Screenshot: KETOS
KETOSの運動プログラムは、28食セット（2週間分）にのみ含まれるメニュー。お試し4食セットを始め、56セット（1ヶ月分）にも付いてきません。
このプログラムはプロスポーツトレーナーである山本義徳さんが監修したものとなっており、動画を観ながら10分程度の簡単な運動を行う内容とのこと。1日10分程度だったらスキマ時間に取り組めますし、運動習慣がない方も無理なく続けられそうです。
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KETOS（ケトス）の注文方法は？ 申込方法もレビュー
Screenshot: KETOS
KETOSの注文方法は至って簡単。
ページ下部には「4食お試しセット」か「2週間28食セット」の2種類しか表示されていませんが、商品一覧というページから「8食セット」や「1ヶ月56食セット」などを始めとした他のメニューを選ぶこともできますよ。
Screenshot: KETOS
今回は「4食お試しセット」を注文していますが、他メニューでも基本的な注文方法は同じです。内容を確認したら、カートに入れましょう。
Screenshot: KETOS
次に、配送希望日を選択していきます。先述しましたが、配送日時は注文から4日後以降で指定できるようになっており、5月13日（土）に注文したところ5月18日（木）が最短の配送日となりました。
また、28食セット（2週間分）は3回に分けてクール便で届けられるため、一度に28食全てを冷凍庫へ入れる必要はありません。2Lのペットボトルが約5本程度入るスペースがあれば◎です。
Screenshot: KETOS
最後に必要事項を入力すれば完了です。あとは冷凍庫の整理整頓をして、到着を待ちましょう！
定期購入コースだと全て10%オフになるScreenshot: KETOS
継続的な購入を検討している場合は、定期購入コースで申し込むのがオススメ。
ラインナップは以下の通りです。
・KETOS 8食セット定期便：9,360円 ・KETOS 10食 Aセット定期便：11,430円 ・KETOS 10食 Bセット定期便：11,430円 ・低糖質・高タンパク 冷凍スープ 14食 定期便：6,072円 ・低糖質・高タンパク 冷凍スープ 14食 定期便：4,527円全て税・送料込みとなっており、スープのみ定期購入することも可能となっています。10食セットはA・Bの2種類ありますが、メニューが若干違うみたいです。
ただ、定期購入コースにも運動プログラムは付いてこないため、もしご希望の方は28食セット（2週間分）を購入しましょう。
定期購入の解約・休止はマイページから定期購入コースの年会費や違約金は発生せず、解約・休止の手続きもマイページから行えるそうです。商品配送日や配送サイクルの変更もマイページから行えるため、1箇所で完結しているのはわかりやすくてありがたいですね。
ただ、冷凍食品という商品の特性上、発送後の商品キャンセルはできないため、配送日が近くなったら冷凍庫を空けておくようにしましょう。
ダイエットから本格的な体作りまで活用したい
ダイエット用の冷凍弁当を食べたのは今回が初めてだったのですが、素直においしいと感じられるメニューも多く、我慢せずに続けられそうなサービスだと感じました。定期購入をしなくても生活に取り入れられますし、糖質さえ控えればお酒（ハイボールや焼酎など）を飲んでいい点も柔軟さがあります。
ちょっとしたダイエットから、栄養バランスを考えた本格的な体づくりまで。自分の目的に応じて、活用できるシーンは幅広いのではないでしょうか。
僕はまだジムに通い始めたばかりではありますが、今度KETOSの28食セット（2週間分）を購入して、集中的にジム通いしてみようかな～なんて思っています（体に無理のない範囲で）。体、ちゃんと変わりそう！
執筆・撮影協力：門岡 明弥
