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バラドヴァジャのねじり。このヨガのセラピー効果はストレス。背中に影響を与えます。背骨や肩、腰のストレッチ。腹痛や首の痛みにも効果があるといわれています。消化機能の改善も美容を重視する女子には良いですね。

 

やってもらったのは、爆乳Ｊカップで９枚目のＤＶＤも出したばかりの結城ちかさん。Twitterのフォロワ数も２万を超えて、着々と人気を上げてきています。Ｊカップのグラビアは、まだまだ少ないですからね。しかも、ちかさんには若さがある。まだ２０歳です。

 

 

 

 

そんな、ぴちぴち肌のむっちりなちかさんがやった「バラドヴァジャのねじり」。けっこう難しいです。まず両脚をまっすぐ伸ばして、右のお尻に体重をのせてから両の膝を左へ曲げます。両足は左の腰あたりになります。そして左足首を右足の土踏まずに乗せるんですね～。

 

 

 

 

 

息を吸い、横隔膜を最大限まで上げます。息を吐きながら上体を右へねじります。次に左手を右膝の下に入れます。右手は右脇へ。左の肩を後方へ向けて、肩甲骨を意識して背中を押しながら胸をより右へねじります。息を吸う度に横隔膜を上げ、息を吐く度にまたねじります。反対の左側も同じようにやります。

 

難しいですね～。百聞は一見にしかず。