ジム不要！自宅でできる効果的な自重筋トレ法#1「自重トレーニングの5原則」

 

このブロマガでは、効率の良い筋トレメニューをよく紹介してますが、よく言われるのが「そんなにジムに行けません！」みたいなご意見です。私が取り上げる筋トレメニューは、マシンや器具を使ったものが多いので、ジムに行ける人じゃないと実践が難しかったりするんですよ。

 

ってことで今回からは、簡単にジムへ行けない方に向けて、器具を使わずに自分の体だけで肉体を鍛える方法をチェックしていきましょう。ここらへんの知識を身につけておくと、旅行に行ったときでも簡単にトレーニングできるようになりますからね。

 

それでは、自重トレーニングの具体的な方法をお伝えする前に、「筋肉はどうやって育つのか？」ってポイントに関する基本原則を知っておきましょうー。