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運動生理学者のジェイソン・Ｒ・カープ博士が考案した「14分でできる最強トレーニングメニュー」(R)の続きで、今回は「筋力アップ編」です。

 

 

カープ博士は「The inner runner 博士が教える運動と成功の切れない関係」で有名な先生で、IDEA個人トレーナー最優秀賞を受賞したこともある方です。博士は長年にわたって「短い運動で効率よく体を鍛えるようにはどうすればいいの？」って問題を調べてきた人で、先生が作るメニューは確かに効くんですよね。

 

 

なので、

 

  • 時短でアンチエイジングしたい！

  • 効率良く筋持久力を高めたい！

  • メニューを考えるのがめんどうなので、一流トレーナーのプログラムを参考にしたい

 

みたいな方には参考になるんじゃないかと思うわけです。

 

 

で、今回は筋持久力・筋力・パワーを鍛えるためのメニューをご紹介します。全体的にジムに行かないと難しいもの