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脳から叩き直す睡眠改善入門#4「ベッドに入ると目が冴える！を解決する６つのルール」
2021/04/28(水) 12:00
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これはやってみやすいですね
まさにこの状態で眠れてないです。寝るのが至福だった時があったのに、今はベッドが安心できない場所になってて夜になるにつれ不安が増していく感じです。更年期のせいもあるのかな。あの抗えないウトウト感も何年も感じていません。ちょうどゴールデンウィークだし「眠くなってからベッドに入る」というのをやってみようと思います。
睡眠不足じゃなくても目を閉じて瞑想すると眠ってしまうのは条件反射なんだろうか
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