脳から叩き直す睡眠改善入門#4「ベッドに入ると目が冴える！を解決する６つのルール」

2021/04/28(水) 12:00

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脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1,#2,#3)。

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1976年生まれ。新宿区在住のライター／編集者。パレオダイエットにくわしい人。普段はチャイナ服ではありません。ライター歴は18年ぐらい。科学の知見を自分のカラダで試していくのが趣味で仕事。

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もりしん
(ID:20937489)

分析思考はあるあるなので助かります

No.1 44ヶ月前

バンザイキング
(ID:28031532)

貴重な情報ありがとうございます！

私にとって読書は覚醒度が高まる活動かなと思っています。ここは人によるということかなと理解しました！

No.2 44ヶ月前

サクヤ
(ID:42983553)

本気で効果を感じるものなら、かなり効果が期待できそうですね！

No.3 44ヶ月前

MKG
(ID:51258892)

パレオさん、すみません。質問ですが、急な吐き気が襲ってきますが、ストレスかと思いますが対策などありますでしょうか。（　お頼りコーナーが分からずすみません）

No.4 44ヶ月前

ゲスト
(ID:60988734)

ベッドに入ってから悩み事をぐちぐちこねくり回してしまうことが若いころはよくありましたわ。
脳が、ベッドを起きる場所だと勘違いしてしまうっていうのに納得です。

No.5 44ヶ月前

LOVE MUSIC
(ID:42261493)

最近思ったのはエビデンスを含めてしっかりと説明されると自然とそれを行動に反映するようになるということですかね。えらいもので布団の中でスマホいじらなくなった。それはそうと5月6日楽しみだな。特別困っているわけでもないが。

No.6 44ヶ月前

yu_ki
(ID:81949292)

これはやってみやすいですね

No.7 44ヶ月前

1037496080
(ID:28613426)

まさにこの状態で眠れてないです。寝るのが至福だった時があったのに、今はベッドが安心できない場所になってて夜になるにつれ不安が増していく感じです。更年期のせいもあるのかな。あの抗えないウトウト感も何年も感じていません。ちょうどゴールデンウィークだし「眠くなってからベッドに入る」というのをやってみようと思います。

No.8 44ヶ月前

エレメンタリスト
(ID:20160741)

睡眠不足じゃなくても目を閉じて瞑想すると眠ってしまうのは条件反射なんだろうか

No.9 44ヶ月前