人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #1

 

  

あらためてセルフコントロールの重要性を考える

セルフコントロール大事！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いてきた話。セルフコントロールの定義はいろいろありますけど、アメリカ心理学会によりますと(R,R)、

 

• 衝動的な反応を鎮めて、自分がやると決めたことにもどる能力
  
  
• 長期的な目標を達成するために、短期的な誘惑に負けずに満足を遅らせる能力
  
  
• 「ホット」な感情システムではなく、「クール」な感情システムを起動する能力

 

といった感じになります。とりあえずは目先の誘惑に負けない能力と考えればいいでしょう。

 

　

[サクヤ (ID:42983553)]

セルフコントロールの力は向上させたくてたまらなかったので、タイムリーに嬉しい話題でした！頑張ります！

[きびマンゴー (ID:17404455)]

マッコリ大学

[yu_ki (ID:81949292)]

やってみます

[クワバラマサキ (ID:13912832)]

自分の場合、よく寝すぎてしまうのが問題です。
なので、まずは気づくこと（コンテクストなど）
でも、うまくいかずで。

制御可能かどうか⇒難しいと気づきました。
まあ、致命的に人生に悪影響してるわけでないしと、気長に考えることにしました。

[ねこ (ID:31336257)]

簡単な事からやってみます。

[Naoki (ID:54614411)]

Merci pour ça!
最近始めたフランス語学習に活かさせていただきます〜

[もりしん (ID:20937489)]

誘惑日記いいですね

[LOVE MUSIC (ID:42261493)]

パレオさんの記事の良いところは手軽にできるものがあるところですよね〜。１つだけでも十分良さそうだし、やってみます。

[etto (ID:29882634)]

ストレス日記に夢日記、誘惑日記など、日記にバリエーションが増えて色々な視点を得られそうです！

[サルマメ (ID:38686989)]

愛着スタイルの改善方法を教えてください！
スキーマ療法が一人できるような形になってる本とかあればいいんですけど、、、

[MKG (ID:51258892)]

とても参考になりました！
ストレス対策と睡眠対策をどうにかしないとなので、取り入れます！

[gari (ID:3903667)]

保存版

[ぴたろ (ID:81714672)]

コントロールできない要因に[自分の思考と感情]が入っている事が私の中で盲点で新しい項目に入れたいと思いました。

[具で玉キング (ID:48323368)]

誘惑日記とif-thenルールの組み合わせを取り入れます！

[コメディアンチヒロチャンネル (ID:89639291)]

有り難い

[あーさ (ID:92919133)]

いい加減自分を変えるために行動せねば！
誘惑日記、if thenルールを始めます