まだ途中までしか答えられてませんが，これどうにかしたいなぁってことが見つかったんでコメントしてみます

「今週、私はなにか過剰反応したことはあっただろうか？」
　-> 電話がかかってきたときに，人見知りによる不安のせいか喉がキュッと閉まる感覚があって，か細い声しか出せなくなってしまった。 そのせいで電話の相手に元気がないみたいなことを言われた。

思い返せば不安を感じるとよくこうなるんで，どうすればいいかなあと思案しています。
まぁ気づくことができただけでも大きな一歩でしょう！