筋トレしてるのに効果が出ない！を突破する、良い子のための「デロード」入門

 

　

[にゃんだー (ID:10649125)]

こんな重量、頻度、セット数でチェストプレスやってる人周りにいないから普通にびっくりした。

[ゴリ (ID:75346127)]

大変参考になりました！ありがとうございます。

[kyogo (ID:91185063)]

パレオさんのトレの数値見てびっくりしました笑

[ヒカル (ID:86255436)]

やっぱり、ちゃんと記録せなダメですね。。

[diangott (ID:3089424)]

自分はこれできてないので、取り入れます！
ありがとうございます。

[sun (ID:2563902)]

パレオ氏の数字がやばい笑
チェストプレスだけで８setもやってたら、１日何時間トレーニングしてるんだろう。
そういえば、set間の休憩時間に関する論文ってあるんでしょうか？筋力UPなら７分以上とかよく言われるけど。
既出だったらすみません。

[高尾山口 (ID:40086617)]

このチェストプレスの総重量値には嫉妬しますね。
今日の筋トレも頑張ろうと思いました。

[ごっちゃん (ID:91181899)]

今のパレオさんの頻度とメニューが知りたい笑

[増井 (ID:65263569)]

>>8
頻度は週3回ですって