ゆう のコメント

同じ食材のループにハマってます。
(サバ缶、鶏胸肉、サーモン、卵。ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、くるみ。オリーブオイル。ベリー、ココア)あと、ホエイプロテインとビタミンD&Kのサプリとか。
私の体は、ほぼこれらで出来ている。買い物ラクだし、たまに外食するとテンション上がって楽しいし、自分的には結構気に入ったペースなんだけど、だめなのかな? 次回も楽しみにしてます。
一つ知りたいのが、レバーを食べる量です。
パレオさんのブログで週2〜3とか4〜5とか読んで、週5くらいで食べていたんですが(週に合計で多分300gくらい)他のサイトでレチノールの過剰摂取になる?とかいうのを読みまして。でも、ビタミンBは摂取したいし、サプリは怖いし。パレオさんは、どのくらいの量のレバーを食べるのが適切と思われますか? 教えて頂けると嬉しいです。

No.18 51ヶ月前

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