１．過去１ヵ月の幸福度＝５０点
２．直前の幸福度＝５０点　ストレスレベル＝７０点
３．直後の幸福度＝８０点　ストレスレベル＝３０点
４．部屋の中を歩いてみました。足の裏の感覚に意識を向けながら歩いてみたら、フロアマットのほんの少しの段差でも足の裏は的確にとらえていて、本当にすごい機能だ！！と思いました（笑）

前回の「セルフコンパッション・ブレイク」も非常に効果的で素晴らしい方法で、毎日ことあるごとに実践していますが、こちらは本当に手軽で良いですね！
何より、自分の感情を掘り下げなくても良いので、即効性がすごいです！あっという間に幸福度が激上がりしました（笑）

頭で考えるばかりで、当たり前にあるほんの小さなことに感動する気持ちを失っていたなーと気づきました。
どうやったらマインドフルになれるんだろう？（瞑想が苦手）と思っていたのですが、これは非常に簡単で、幸福感ってこんなに些細なことだったんだと、人生得した気分です♪