パレオさん、こんばんは！
4日目です。

1.90点
2.幸福度＝80点　ストレスレベル＝20点
3.幸福度＝90点　ストレスレベル＝10点
4.やはり手順1の段階で呼吸が浅くなるのを感じる。お腹らへんに力が入って腹式呼吸ができなくなる。面白いなと思ったのは、想像だけでここまで体が反応するのだということ。実際に起きているか起きていないかは別として、こういう身体反応が起きるということは、反芻思考や気にし過ぎがいかによくないかを理解できた。

思考の影響力に改めて気付けました。
この訓練はメンタルサブトラクティングにも通じてるのかなとも思いました。

明日も頑張ります！