1. 過去1カ月を振り返って、自分の幸福度が100点満点で何点だったか？
40点

2. 「セルフコンパッション・ブレイク」を行う直前の自分の幸福度とストレスレベルは100点満点で何点だったか？
直前の幸福度＝60点　ストレスレベル＝40点

3. 「セルフコンパッション・ブレイク」を行った後の自分の幸福度とストレスレベルは100点満点で何点だったか？
直前の幸福度＝60点　ストレスレベル＝30点

4. 「セルフコンパッション・ブレイク」をしたことで、何か「気づいたこと」や「学んだこと」はあるか？
嫌だなぁと思っていたことを、頭の中でinside outの映画のように擬人化してみて、ああ、みんなこんな感じのが頭の中にあって、それを感じているんだろうな、と思うことによって、気分が落ち着いた。