1 過去1ヶ月前　幸福度60点
2 直前の幸福度20点　ストレスレベル80点
3 行った後の幸福度25点　ストレスレベル75点
4 気付きや学び
作業的にワークを繰り返さず、1〜5を1つずつしっくりするまで理解しながら進めていくと、ふわっと自分に優しくなれる瞬間が湧いてくる。また、人に対してのストレスレベルが高い時には、セルフコンパッションブレイクを行っても、自分に対して優しくすることへの抵抗感が生じる。ストレスレベルが下がると相手を許してしまいそうになり、ストレスを下げたくない自分がいる事に気付いた。