1.80点
2.85点　30点
3.86点　20点
4.自分に対して優しさを持てるようになったと思う。
誰かのせいにしがちだったことに気づいた。
1週間やってみてわかったことはストレスがかかると胸のあたりがギューっと締め付けられる感覚と、頭が痛くなりもやもやする感覚があることがわかった。
今後の生活でその感覚があったときには、あ、今ストレスを感じてるなと理解できるはず。
そしてそれに対処する方法も知れたので無駄にイライラしたり不安になったりせずに済むのかなと思う。
1週間でこれほど効果を実感できるなら8週間やり終わる頃にはセルフコンパッションが身につきそう。