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「酒は百薬の長」と言われたのは昔の話で、いまじゃすっかり「百害あってなんとやら」みたいな扱いになってることは、「パレオな男」を読んでる方ならご存じでしょう。具体的には、

 

 

などが代表的なところでして、どちらもかなり信頼度が高いデータで似たような結果が出てるんですよね。

 

 

といっても、地中海式ダイエットでも多少の酒は推奨されてますし（1日グラス2杯までですが）、酒好きの人に「健康のために断酒せよ！」とまではもうしません。少なくともアルコールのリラックス効果は認められてますからねぇ。

 

 

といったところで今回は、「酒でトレーニングの効果を落とさないためにはどうすればいい？」がテーマです。というのも、過去のメタ分析で「アルコールは筋肉の成長をさまたげる！」みたいな結果になってまして、体のダメージ以外にもいろいろと良くないんすよね。

 

 

ってことで、酒でせっかくのトレーニングを無駄にしないためのTIPSをいくつかまとめていきましょうー。