最強の感情コントロールテク「リアプレイザル」を速攻で使いこなす15問

 

「最強のメンタル改善テク」として、このブログでよく激賞しているのが認知行動療法。とりあえず、メンタルがヘコんだら最初に使うべきテクニックなのは間違いないでしょう。

 

 

で、認知行動療法の手法にもいろいろありますが、カリフォルニア大学のジェイソン・M・サターフィールド博士が「人生のトラブルで気持ちが落ち込んだら、こんな質問をしてみるのも手軽でいいよー」ってをまとめてくれてまして、これがかなり使い勝手がよい感じだったんでご紹介します(R)。

 

　

[ティーマナ (ID:58936795)]

聖書を読んでいるようです。パレオ先生

[Koji (ID:50094152)]

素晴らしいっすねえ!!!
質問系は、特に好きです!!!

[ソクラテス (ID:80167732)]

リアプレイザルまとめてみた！

被害がないなら心配しなくてよくね？
笑える面といい面に気づけ
当然だったと思うか？
もっと悪くなってた可能性は？
相殺しろ
もし他人に起きたら？
全人類にとって悲しい？
対策は？
克服するには？
仕方ない理由は？
悪でないと解釈できる？
その人は、良いことしてくれた？
自分も同じことしたことある？

[ゲスト (ID:58940780)]

思考の把握と検討と対応すね

[jaxa (ID:33863983)]

ブックマーク登録しました！
15個目の質問だけ心に留めて積極的に自問していきます。

[高橋徹 (ID:7638273)]

いつもものすごくタメになる記事をありがとうございます。今回の記事は何かあるたびに読み返してみます！

[halu (ID:44525443)]

就活軽く失敗して鬱っぽくなっていたのですごいタイミングです。
ありがとうございます！

[mimimi96 (ID:24356730)]

こんにちは。ここでお伺いしていいのかわからないのですが、
数日前からブロマガが自動メール配信されなくなりました。
タイトル横のメールマークをクリックし、手動で送信すれば受信できます。
原因はわかりませんでしょうか？
月額お支払いしているので、見逃すことなく勉強させていただきたく、私にとってメール自動受信は必須です。
よろしくお願いいたします。

[tako (ID:2633724)]

手帳の振り返りリストにインしました！
こういう内省のための質問票とても役に立ってます

[よっしー (ID:1102732)]

リアプレイザル 最強ですよ！

[ベクター (ID:37207725)]

今日ちょうど嫌な事があり悶々としていました。
そこで、ふとこの記事を思い出し、リアプレイザルで自分に質問をしました。そのおかげで、より多角的に考える事ができて感情が楽になりました。
いつもためになる情報をありがとうございます。