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そうそう、私も20年前にもなりますが、陣痛の時ソフロロジーだったのかなんだったのか忘れましたが、そういうのを産婦人科で推奨していたのを思い出しました。
陣痛はめちゃくちゃ痛くて本当に苦しいのですが、
「下腹部がいたいなぁ、また痛くなってきた、治まった、また痛くなってきた」と、自分の体の一部ではないような感覚で、かつ、痛みを逃すためにリラックスして呼吸を整えるというのをやってまわして、激しい陣痛が6～7時間一晩続いたのですが、パニックにならずに済んだのをよく覚えています。