「パレオな男」では「セルフコンパッションは何かといいよ！」って話をよく書いております。これは簡単に言えば「自分へのおもいやり」のことでして、さらにくわしい解説は「自信を持ちたい！とか言う前に、まずは「セルフコンパッション」から鍛えるべし」をどーぞ。
ざっくり言えば「自分を責めないで優しくしてやって！」みたいな話でして、これができる人は、
みたいな現象が起きるらしいんですな。すごいもんですねぇ。
ただし、なんでセルフコンパッションがメンタルにいいのか？ってのはまだ未知数なところがありまして、近ごろオックスフォード大学などから出た論文では、研究者がこんなことを申しておりました。
セルフコンパッションが幸福度の増加とメンタルヘルスに効果的なことは、過去のデータからもあきらかだ。しかし、そのメカニズムはよくわかっていない。
ってことで、この研究ではセルフコンパッションが効果的な理由を調べてくれたんですが、さらに「具体的にどんなトレーニングをすればいいの？」ってとこまで触れてくれていて、非常に”使える”内容でした。
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(ID:32009292)
恐怖をコントロールするのは難しいですね、、
楽観的であると自分で思っていても、場合によってはそうでない時もあるし、、
とりあえず恐怖を遠ざける手段を取ろうと思いました