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パレオさんの過去のブログにもお勧めは度々出ておりますのでよろしければこちらからどうぞ。

https://yuchrszk.blogspot.com/2018/12/2018-15.html?m=0

パレオさんが記事で有料とした内容はここで聞くのはアレなのですが、大体のことは調べればブログの方に同じ系統の内容を掲載してくれているので、参考にするには十分かと思います。その上で、更に深い情報が気になったら購入してみるなど、上手く健康を高めていきましょう！