ちょっと前に、「習慣化に効きまくる「SIMPLER」のフレームワーク」ってのを紹介したことがありました。
これは行動科学から出てきたアイデアで、「フレームワークを使って習慣化をラクにしよう！」って考え方がベースになっております。あらかじめ考え方の枠組みを持っておけば、いまの自分に足りないポイントがわかりやすくなり、もし習慣化が失敗しても軌道修正しやすくなるんですよ。
なので、もしなにか良い習慣を身につけようとがんばってる人は、なんらかのフレームワークを頭に入れとくと吉。まぁ難しいことを考えなくとも、「習慣化に使えるチェックリスト」ぐらいに考えていただいても問題ありません。
で、今回紹介するのは「MINDSPACE」（マインドスペース）ってフレームワークで、こちらはイギリス政府の行動科学チームが提唱するものです。なんとイギリスってのは、政府が行動科学の知見を活かして、国民にもっと健康的な行動を取らせたり、よりよい職業につかせようと試みてるんですよ。さすがですねぇ。
では、さっそく見てみましょうー。
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コメント
3.社会規範に即して 是非 パレオさんの一週間何を食べたのかをこの有料チャンネルで献立をオープンにして頂けたらありがたいです。
是非ご検討をお願いします。
確かにパレオさんの食事は気になります。
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(ID:59769599)
いつもありがとうございます！
今年からエクササイズを習慣化していきたいと思っていたので、この方法を早速試させていただきます！