ストレスをガッツリ改善する良い子のための「行動活性化療法」入門：第4~5週「新たなる行動編」

 

ってことで、「行動活性化療法」入門の続きでーす（#1,＃2,#3）。

 

 

行動活性化療法（BA）ってのは、「行動」の変化にフォーカスしたメンタルの改善テクニック。認知行動療法（CBT）とならんで実証データが多いんで、「とりあえず行動してどうにかするんや！」みたいな方にはとてもよろしいのではないかと。

 

 

で、ここまでは自分のいつもの暮らしをモニタリングしつつ、さらに自分にとって大事な活動を深く掘り下げまして、さらにすべてのデータを分析する技法を紹介してみました。この第4週ではさらに前に進んで、第3週で決めた「15の新しい活動」を実際の暮らしに取り入れていくステップに入ります。

 

　

[ミニッツ (ID:81557117)]

月々540円では安すぎないか？

[ティーマナ (ID:58936795)]

生放送も楽しみにしてますʕ•ᴥ•ʔうむ♩

[TOKI (ID:43546203)]

とても実用的な情報で助かります

[yukikogen3 (ID:86414197)]

具体的でわかりやすいです。ありがとうございます。

[♨さんすん♨ (ID:28073230)]

駄菓子を買うときに幸せだったことが判明しました！
お安くコーピングできます．いぇい

[みやちゃん (ID:87324457)]

勉強になります