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ってことで、「行動活性化療法」入門の続きでーす（#1,＃2,#3）。

 

 

行動活性化療法（BA）ってのは、「行動」の変化にフォーカスしたメンタルの改善テクニック。認知行動療法（CBT）とならんで実証データが多いんで、「とりあえず行動してどうにかするんや！」みたいな方にはとてもよろしいのではないかと。

 

 

で、ここまでは自分のいつもの暮らしをモニタリングしつつ、さらに自分にとって大事な活動を深く掘り下げまして、さらにすべてのデータを分析する技法を紹介してみました。この第4週ではさらに前に進んで、第3週で決めた「15の新しい活動」を実際の暮らしに取り入れていくステップに入ります。