でも、仕事にプライベートにと忙しい毎日のなかでは、うっかり飲むのを忘れてしまいがちです。そこで注目したいのが、スマホのアプリと連動して1日の水を飲む時間と量を教えてくれる、画期的なペットボトル「Hydrate Me（私を潤して）」。
この「Hydrate Me」は、その日の気温や身体の調子に合わせて、必要な水分摂取量を教えてくれるという優れものなんです。
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■スマホと連動して水分摂取量と時間を計算
HidrateMeさん(@hidrate_me)が投稿した写真 - 2015 5月 23 2:23午後 PDT
「Hydrate Me」は、スマホのアプリに自分の年齢と体重、身長、普段身体を動かす度合いを入力することで、身体に必要な水分摂取量がわかります。
さらに、現在地の湿度や乾燥レベルを読み取り、その日必要な水分量を計算してくれるんです。時間になるとボトルが発光するので、楽しみながら水分補給することができます。また、飲んだ水分量が自動的に記録されていくので、モチベーションもあがりそうですね。
■水を飲むことのメリットをおさらい
HidrateMeさん(@hidrate_me)が投稿した写真 - 2015 5月 27 7:19午前 PDT
なかなか意識して毎日たっぷり水を飲むことは難しいですが、実は美容にも健康にもメリットがたくさん。
水を摂取することで便秘が解消されて、脂肪が体外に排出されやすくなるため、ダイエットに効果的。
また、血液や細胞の老廃物を流す作用があるため、美肌作りにも欠かせないのだそう。さらに肌の水分不足を防いでくれるので、しわ対策としても◎。
ただし、意外なことに食事中に水を飲むのはNG。食べ物を分解する胃酸の働きを弱らせてしまうため、逆に太りやすい体質になってしまうのだとか。食事の30分前までに水分の摂取は終わらせておくのが理想的です。
■デトックスウォーターを試してみて
ただの水が飲みにくい場合は「デトックスウォーター」を作ってみるのがおすすめです。作り方は好きなフルーツや野菜を適度な大きさに切り、ボトルの中に水と一緒に入れるだけ。
ビタミンCやカリウムを水分と一緒に摂取することができ、身体の中からキレイになることができます。水にほんのり甘いフレーバーが付いて、のど越しよく飲みやすくなるのも魅力。ミランダ・カーをはじめ海外セレブもハマっているドリンクです。
暑い夏は特に水分不足に陥りがち。自分に合ったやり方で、毎日水を飲むことを習慣にしたいですね。
