夏バテで食欲ないし、この際だから「ダイエットしちゃおう」と考える女子、夏になるとたくさん登場するわよね〜。

その割には......ダイエット成功どころか「逆に太ったんですけど！」という人が多くない？　それもそのはずよ。夏によく食べる食品・食材って、案外カロリーが高いんですもの。

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■意外に高カロリーなそうめん

夏に食べたくなるものの代表といえば「そうめん」と「枝豆」。ゆでるだけですぐに食べられるから手軽だし、なによりヘルシーで低カロリーな感じでついつい手が伸びちゃうわよね。

でも、そこが落とし穴！ じつはそうめんって意外に高カロリーで、一人前（2束約100g）約350kcalもあるんだから。これって、お茶碗に軽くよそったごはん（約100g・170kcal）の1.5倍よ。

もちろん白ごはんだけ食べるわけではないから、白ごはん+おかずとなると結構なカロリーになるのは当然。でも「しっかり食べた」という満足感があるわよね。

ところが「そうめんだけ」を食べても味気ないし、、もし天ぷらなんかを一緒に食べたら、普段の食事の総カロリーをあっという間に超えちゃうのよ。

■枝豆は「量」に注意

枝豆だってそうよ。少量なら低カロリーだけど、枝豆ってつい勢いで食べ過ぎちゃうでしょ？　そうすると、結果的に高カロリーになっちゃうわけ。

それに枝豆にはビールがつきものだから「ヘルシーだし、唐揚げ食べるよりはいいよね〜」とたくさん食べがちよね。

最終的には、ビールのカロリーと相まってとんでもない摂取カロリーになってるわよ！

■おしゃれ朝ごはんは要注意

あと、最近流行りの「おしゃれ朝ごはん」も、じつは結構カロリーが高いものが多いわよ。

FacebookやInstagramなんか見てると、「朝はグラノーラや果物だけ」という子が多いけど、いじわるなアタシは「これ、結構糖分あるわよ〜」と思っちゃうのよね。

あと、市販の野菜ジュースも糖分たっぷりだから、摂取し過ぎは太るもとよ。

■イメージに惑わされないこと

夏太りの対策としては、「低カロリー、ヘルシーな感じ」というイメージだけで食事をしないことね。

そうめんや枝豆は軽食としてとらえて「食べ過ぎないこと」が大原則。

結局、食事は少量でもしっかり食べたほうがに満足感があって、食べ過ぎを防ぐことができるし、なにより総カロリーをコントロールできるわ。

だから、夏でもダイエット中でも「そうめんだけ」「枝豆とビールだけ」ではなくて、しっかりバランスよく食べることが、おデブちゃんにならないコツよ。

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