体重計に乗らないほうが太らない!? 見た目チェック力を養うコツ

釈由美子さんや、オグラ式ダイエットで有名な小倉さん推奨の、あえて体重計に「乗らない」ダイエット。同じ身長体重でも、太って見える人とやせて見える人がいますよね〜。

その違いは、体内にある筋肉と脂肪の割合だそう。筋肉より脂肪が多い人はメリハリがなく代謝もダウンし、見た目が1.2倍も大きく見えるそうなんです！　実際にやっている私の効果とコツを伝授しちゃいます♪

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■なぜ体重計に「乗らない」ほうがいいの？

体重でダイエットをしなくなると、自分の感覚と見る目が養われます。お腹がつかめるようになるとヤバいな...とか、太ももに隙間がなくなると運動で調整！　など体とうまく付き合って行くことができるようになります。体重計に乗って下ばかり見ずに、しっかり正面の鏡を見つめましょう☆

■実際の効果はいかほど？

私がこの10年で体重計に乗ったのは3回ほど。それでもベスト体重から大きく前後したことはナシ。体重計に乗って数字を見ると、体重計に乗ることに頼って体の重さに気づかないけど、このダイエットなら感覚が鋭くなってすぐに異変をキャッチ！　焦って急激なダイエットをしたり、無理することがなくなりました。

■体重計に乗らずにベスト体重をキープし続けるコツ

・この服が入らなくなったらヤバいと目安になる服を持っておく
・週3回は全身を鏡でチェック
・後ろで腕組みをした時に脂肪がジャマしないかチェック
・カラータイツを履いた時の太ももの膨張具合をチェック

photo by Thinkstock/Getty Images

［オグラ式 恋するダイエット］

（ボディデザイナー／大西マリコ）