「プロテイン」と聞くと、筋肉ムキムキの人たちや激しいスポーツをする人たちのものという気がしますが、じつはグリッティ女子にも有効な成分なんです。

日々の生活にプロテインを取り入れてダイエットに成功したという知人の証言をもとに、女の子でも始めやすいプロテイン生活をご紹介します。



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■プロテインで基礎代謝アップを狙え

そもそもプロテインには、筋肉量を増やす働きがあります。筋肉量が増えると基礎代謝があがるので、やせやすい身体（カロリーを消費しやすい身体）になっていきます。

プロテインを日常的に摂取することで、基礎代謝をあげていこうというのが狙いなんです。

■自作プロテインドリンクレシピ

冒頭で紹介した知人は、自作のプロテインドリンクで3か月で5キロ減に成功したそう。レシピは

・プロテインの粉末
・イチゴやバナナなどの生フルーツ（野菜の粉末なども可）
・ミネラルウォーターまたは豆乳

これらをミックスするだけ。水でつくるほうが吸収率がいいそうですよ。プロテインは腹持ちがいいので、朝ごはんをこのドリンクだけにしてもあまり空腹を感じないんだそう。

しっかりダイエットしたい場合は1食分をドリンクに置き換える。体系維持や長期間でゆっくりやせたい場合は、間食がわりにドリンクを飲むようにしてもOK。


プロテインをうまくつかって、やせ体質を目指しましょう～。

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