付け加えるなら
逆に食事制限だけでダイエットした場合、リバウンドしやすい。
食事制限で脂肪が減っても筋肉も減る（運動してないからね）
で、「減った減った～＾＾」と喜んで・・・一ヶ月後には元の生活。
運動しない環境で筋肉はつかないけど脂肪はつく。
つまり、結果として筋肉は減り脂肪が元に、、いや、実はダイエット前より増えるのです。

まぁ、ぶっちゃけ言うと食事制限で痩せても（極論で言えば）ガリになるだけだから本当にオススメしない。
こんな長文を最後まで読んだ本気の人へアドバイス。
「鍛えるときは鍛える。休むときは休む。その中間みたいなことはするな」