水着を堂々と着たいから！ 下腹ポッコリを改善してくれるおいしい味方

もうじき、暑～い夏がやってきます。夏が来ると毎年女子を悩ませる身体の不調、そう"夏冷え"が心配。

そして夏冷えの症状の中でも一番困るのは、内臓の冷えからくる便秘。便秘で下腹部がポッコリしちゃって、水着になれないなんてことになったら、オトナ女子としては一大事！

そこでこの時期は、自然に便秘を解消させるある食材がオススメなんです。その食材、いったい何だと思いますか？

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夏といえば海→日焼けした男性→速水もこみち→オリーブオイル！　な～んて、かなり強引な連想ゲームをしちゃいましたが、そう、便秘を解消させてくれる強い味方は、オリーブオイルなんです！

便の滑りを良くしたり、お通じの刺激をうながしてくれるオリーブオイル。腸のぜん動運動が盛んな朝に、大さじ1杯飲むと効果的だとか。飲むのは抵抗があるという人は、パンに塗って食べてみるのもいいかも♪

悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やし、天然の抗酸化物質のおかげで酸化しにくいのも特徴的。

しかも暑い季節になると食欲が落ちがち。でもオリーブオイルを飲むことで、ビタミンD、ビタミンK、スクアレン、βシトステロールなどの栄養素を摂取することもできます。

その上、

・オレイン酸が血中コレステロール値を下げる。
・必須脂肪酸のリノール酸・リノレン酸が含まれている。
・抗酸化物質αトコフェロールによる、皮膚のシワやシミを抑える効果がある。
・ポリフェノール類が老化等の原因となるからだの「老化サビ」の生成を抑える。

などの効果も。

便秘だけではなく、夏冷えからくる水毒症対策としても、代謝をあげて水毒を排出しやすくしてれるオリーブオイルはオススメです！

photo by Thinkstock/Getty Images

［便秘解消ガイド、株式会社ボレイ］

（かわいい研究家／chick）