いまオーストラリアで人気爆発中なのが、音楽をガンガンにかけてみんなでエクササイズする、新しいタイプのクロスフィットです。
ガンガンにかかる音楽のなか、とにかく体を動かし続ける45分間爆音でかかる音楽のなか、思いっきり体を動かすのは爽快。
私が今年から通いはじめたのが、アメリカから満を持してオーストラリアに上陸した、クロスフィットジム「F45」です。
45分のプログラムには、ケトルベルやダンベルなどの重量上げ、バイクやローイングなどの有酸素運動、腹筋や背筋を鍛えるワークアウトといったメニューがぎっしり。
それをナイトクラブでかかっているような、おなじみのヒット曲が流れるなか、仲間と一緒にこなしていくのです。
途中にある1分間の水分補給以外、とにかく体を動かし続けます。
頭と体を同時にデトックス。アドレナリン放出しまくりF45_Trainingさん(@f45_training)がシェアした投稿 - 2017 2月 19 1:27午前 PST
私が通っているのは朝6時からのクラス。
まだあたりが薄暗いなか、大音量で流れる音楽に合わせ、27個のステーションからなる異なるワークアウトをこなしていきます。
ケイティー・ペリーやジャスティン・ビーバーなどの最新のポップミュージックをはじめ、ロックやディスコ、ハウスなど、音楽のジャンルはとにかく何でもあり。
起きたての体や脳はしばらくのうちはぼーっとしていますが、はじめればすぐにスイッチオン。普通のジムで黙々とエクササイズに励むよりも、アドレナリンが放出できている感じがします。
チームトレーニングは達成感がすごいF45_Trainingさん(@f45_training)がシェアした投稿 - 2017 3月 4 2:04午前 PST
単調なワークアウトはすぐに飽きてしまいがちですが、仲間と一緒に挑戦する難易度の高いワークアウトはとても新鮮。
イヤホンをつけて音楽を聴きながら1人でワークアウトするときには感じられない、一体感や達成感を感じられます。
常にだれかと競い合ってワークウアウトに励むことができるので、モチベーションもアップ。
ビートのきいた音楽に合わせ、全身をフル稼働させてゲーム感覚で取り組めるクロスフィット。日本では「ReebokCrossFit」で、体験することができます。
［F45 Training -Team Training, Life Changing, CrossFit Roppongi-United by Fitness］
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