大音量のヒップホップを全身に感じて、汗を流すスタイルが話題のニューヨークのヨガスタジオ「Y7 Studio」。
キャンドルがほのかに照らすダークな空間は、他人の目を気にすることなく自分のボディだけに集中できると、セレブリティをはじめ感度の高い人たちが通うスタジオとしても有名です。
そんなヒップな人たちが集まるY7のインストラクター、ケイト・ソルティーノさんに、朝、目覚めたときと、夜寝る前に行うのにおすすめのポーズを教えてもらいました。
朝のコーヒー代わりにトライしたいポーズまだ寝ぼけた身体に行えば、すっきりと朝のスタートがきれるポーズ「High Lunge（ハイ・ランジ）」。
High Lunge：Utthita Ashwa Sanchalanasana
ケイトによると、
「ハイ・ランジはパワフルなポーズよ。このスタンディング・ポーズはエネルギーと持久力を生み出します。脚の主要な筋肉を強くしながら、バランスを保ち、さらに胸を開いて腕をあげるポーズは自信も与えてくれるの」
ヨガのポーズで自信がつくなら、毎朝の習慣にしたくなります。
夜、良質な眠りのためにとりたいポーズ翌日も早起き。そんな平日の夜は1分でもはやく、深く眠りたいもの。
そんなときケイトが提案するのは「Legs Up the Wall（レッグス・アップ・ザ・ウォール）」。
Legs Up the Wall：Vipariti Karani
ケイトは、
「つま先から脚にかけての緊張をほぐすことで、筋肉疲労を和らげるポーズよ。逆さまにすることで、じっとしているだけで血圧を正常化することができます。リラックスするポーズだけど、神経系を落ち着かせるだけでなく、心を穏やかにするのにも効果的よ」
と教えてくれました。
Y7おすすめのふたつのポーズ。ともにマインドまで整えてくれるので、オンとオフを切り替えるのに効果的。
なんだか忙しく感じる年末こそ、今すぐにできる、手軽で気持ちよい習慣をプラスしたくなります。
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