葉酸サプリ
日本で言われているのと同様、葉酸はドイツでも大切な栄養素として摂取をすすめられます。妊娠超初期から、授乳期まで摂ると良いとされています。
シーバンド
つわりの時期、つねに気持ち悪さがあり体調が優れませんでした。そこでかかりつけ医に相談したところ、紹介されたのがこちら。もともとは、船酔い対策のために開発された「指圧リストバンド」だそうなのですが、つわり対策としても使えます。
使い方は、写真のように「内関のツボ（手首の内側の最初のしわから指約3本分の幅のところ）」に、指圧バンドの内側ボタンがくるように装着するだけ。
気になる効果は......劇的に症状が改善！！ ということはないのですが、点滴や入院が必要なレベルにまではならなかった、多少は食べることができた、という意味では効果があったのかもしれません。
たまに付け忘れたりすると、付けている日より具合が悪くなったりして。「あ、シーバンド効いてたのかも」と感じたことは何度か。
つわりは終わりましたが、じつは最近また使いはじめました。お腹が大きくなることで生じる、胃もたれや消化不良の改善にも、いいような気がします。
妊婦用のハーブティー
ハーブティー大国、ドイツならではの妊婦さん向けミックスハーブティー。ドラッグストアやビオショップなどで簡単に手に入ります。レモンバームやアニス、フェンネルなどが使われていて、独特の味がしますが、慣れれば飲みやすく、わたしは好きです。リラックスタイムに一日一杯。
妊娠線ケアオイル
言わずと知れたウェレダのマッサージオイル。わたしはお風呂上りに、妊娠4か月頃から毎日使っています。香りも、肌なじみも好みの感じで満足。これとあわせて、娘用の低刺激ボディミルク（アーモンドオイル使用のビオ製品）を拝借することも。
マッサージボール
もともとは、1人目のときの陣痛対策として、助産師にすすめられ購入したもの。いまは腰痛緩和のため、毎晩テレビを見ながらこれで腰回りを夫にぐりぐりやってもらっています。かなり気持ちいい！
抱き枕（授乳クッション）
おなかが膨らみ、だんだんと寝苦しさが増す中後期。これを抱いて横向きに寝ると、ずいぶんラクな体勢になります。産後は授乳中のクッションとして、また寝返り前の赤ちゃんを寝かせる場所として、かなり長期間にわたって使えるアイテムです。
大きい（長い）ものはかさばるので、小さい（短い）のを買うか迷ったものの、思い切って大きいのにして正解。授乳期には、自分のからだに巻き付けるようにして置き、そこへ赤ちゃんを乗せるように抱くと、しっかりと安定感があって肩も凝りにくかったです。
まだまだおなかは膨らむし、後期特有の不快症状もやってくるだろうけれど、これらのアイテムを駆使して何とか最後まで乗り切りたいと思います。
がんばれ！ 自分！！
