毎日している歯磨き。でも、歯磨きの仕方ってそもそもコレで正しいの？と疑問に。そこで、モデルさんに人気の天野歯科の副院長・舩山守子先生と歯科衛生士の坂倉一美さんに、理想の歯磨き法を教えていただきました。

食後すぐの歯磨きはNG！

基本的には、毎食後30分たったころに磨くのが理想。食後すぐだと、口内が酸性になっていて、歯の表面を傷つけてしまうからだそう。また、就寝前は、必ず磨くこと。寝ている間は、唾液の量が減少し、細菌が増える口内環境になるからだそうです。この時期は、インフルエンザ予防として、舌磨きをプラスするのもおすすめだそうですよ。

磨く順番が美つくしい歯を作る！

歯を磨くとき、なんとなく習慣で磨き始めていましたが、順番があるそうです。磨きにくい場所、自分の苦手な場所から磨くのがいいそう。右利きの人は右側、左利きの人は左側が苦手なことが多いそう。全体的にではなく、1本ずつ丁寧に磨くことも大切。

理想のうがい回数は歯磨き粉によって違う！

基本的には、4.5回。ただ、一般的な歯磨き粉より、フッ素濃度の高い歯磨き粉を使っている場合は、1.2回。うがいしすぎると、せっかくの成分効果が低下してしまうから。

歯並びに合わせて、フロスや歯間ブラシを使い分けるのも大切だそう。1回の歯磨きは、3分くらいかけて、1本ずつ丁寧に。ただ、忙しい毎日、毎食後、じっくり歯磨きをするのは難しいですよね。そこで、もっとも大切な歯磨きタイムを教えていただいたところ、就寝前だそう。

食後の歯磨きは手抜きでも、就寝前だけは、じっくり1本ずつ磨いて、プラークコントロールを。健康のためにも、いつまでも輝く白い歯をキープしたいですね。

[天野歯科]
03-3499-0648

photo by Thinkstock／Getty Images

text by　林ゆり

ブランド研究家。大学在学中にスカウトされたのをきっかけに、朝の情報番組のキャスターとしてデビュー。その後、関西を中心にテレビ、ラジオ、舞台など幅広く活躍。拠点を東京に移した後、ブランド研究家として執筆活動を始める。アルチザン（芸術家的職人）の技に支えられたブランドに魅せられ、それらが似合う女性になるため自分自身を磨く毎日。職人技のすばらしさを伝えていくために奔走中。