ファッション用語でよく耳にするようになった「エフォートレスファッション」。エフォートレスとは「努力を要しない、軽々とやってのける」という意味ですが、エフォートレスなスタイルは美容やダイエットにも広がりを見せています。 食事の前に野菜ジュースを飲むだけ

たとえば、野菜ジュースを食前に飲むスタイル。「野菜ジュースファースト」という言葉でおなじみの方も多いと思いますが、毎日の食事は変えずに、食前に野菜ジュースを摂取することで血糖値の上昇を抑えようというものです。

メタボ予防・改善のためには食後の血糖値の上昇を抑えることが重要です。野菜には、食物繊維やクエン酸などの血糖値の上昇を抑える成分が含まれており、野菜を摂ることよって血糖値の上昇を抑える効果があることが知られています。近年では、食後よりも食前に野菜を摂ることで、食後の血糖値の上昇が抑えられることが明らかになってきており、健康を維持するための新たな野菜の食べ方として注目されています。研究により、野菜ジュースを食前に飲むことで、食後の血糖値の上昇が抑えられる事が明らかになりました。

[カゴメより引用]

人は、血糖値が急激に下がると空腹を強く感じ、食べ過ぎてしまったり、甘いものを間食してしまったりします。食後の血糖値の上昇・急降下を抑えれば、間食を防げるだけでなく、糖質の過剰摂取を抑えて、肌の老化を防ぐことにもつながります。食前に野菜ジュースを摂取するだけのこの方法なら、簡単に続けられて、しかもノンストレス！ 手作り野菜ジュースを準備するのが面倒という方は、市販の野菜ジュースを冷蔵庫にストックしておくだけでよいのです。

いつもの生活の中で、ながら美容

半身浴しながら美容家電でセルライトケア、料理しながらの脚上げ運動でヒップアップ、寝ながらスチーマーで肌ケア...など、何かをしながら行う「ながら美容」は、忙しい人や面倒くさがりな女性でも続けられる！と人気の美容法です。

「明日から○○するぞ！」と目標を決めることは大切ですが、それを達成するための時間がなかなかつくれず、負担やストレスの要因になってしまっては本末転倒。普段の生活にちょっとだけダイエット＆美容習慣を取り入れる「ながら美容」なら、気合いをいれなくても、ゆるく適度に取り組めます。

楽しめるアクティビティならノンストレス

美肌、エイジングケア、ダイエットのためには、成長ホルモンが大切です。適度な運動習慣がある女性は、成長ホルモンの分泌が活発になるため、運動習慣のない女性に比べて見た目年齢が若くなります。

運動というと多くの女性が「筋トレと有酸素運動」から取り組みはじめようとしますが、これが運動への取り組みの大きな壁となります。なぜなら、「面白くない」「つらそう」というイメージが強いためです。

たとえば、トレッキング、バブルサッカー、スタンドアップパドルヨガ、スラックライン、サバイバルゲームなど、アクティビティ要素の強いスポーツは豊富にあり、これらも立派な運動です。自分のペースで楽しめるアクティビティを見つけて取り組むのがエフォートレス流なのです。

肩肘はらずに自分らしく生きていこう！という今の女性たちの生き方にも通ずるエフォートレスダイエット＆美容は、ノンストレスだから、そのまま習慣化しやすいのが特徴です。キレイになるために一番大切なのは、良い習慣を継続すること。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

[カゴメ]

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