ダイエットに本腰を入れたい季節の到来。でも、ガマンするのは好きじゃない、というかたにおすすめの方法を姉妹メディア「カフェグローブ」に見つけました。 日々の変化を写真で記録

紹介していたのは、ランチタイムに実践できるいくつかの方法。なかでも「これは！」と思ったのが「セルフィーを撮る」というもの。

奇妙に聞こえるかもしれませんが、ランチが終わって机に戻る前にセルフィを撮りましょう。新しい研究によると、自身のセルフィを眺めることは体重維持に非常に良いそうです。

（「4allmindsandbodies」より引用翻訳）

少し前に「レコーディング・ダイエット」というのが話題になりましたが、たしかに記録をつけるというのは、ダイエットには有効なのかもしれません。セルフィーなら、書いて記録する手間もなく、以前の自分との比較が簡単です。効果が出たらすぐにわかるので、モチベーションにもつながりそうです。

ランチに食べる料理を日々撮影するかたも多いと思いますが、ランチ後の自分の姿を撮る、というのも習慣にするとよさそうですね。

ほかにも、「歩く」「瞑想する」など、簡単で続けられそうなことがいくつか紹介されています。食事の制限、と思うと少し気が滅入ってしまいますが、ランチの前後にささっとできるダイエットなら、楽しく続けられそうです。

[カフェグローブ]

（マイロハス編集部／宮本）

take selfies via Shutterstock

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