「太陽笑顔fufufu..」によると、「カロリーばかりを気にする食事だと、エネルギーをきちんと作りだしたり、燃やしたりできない身体になってしまう」とのこと。
人間のカラダは、糖質、脂質、タンパク質を摂ってエネルギーを作りだし、そのエネルギーによって生きているため、エネルギー源が減ってしまうと、サイクルがスムーズに回らなくなってしまうことがあるのだそう。女性の代表的な悩みのひとつ、冷えも、エネルギー不足で代謝が下がったとも考えられるのです。
体重を減らす場合に摂取エネルギーを減らしすぎてしまうと、一時的にウェイトダウンすることはあっても、エネルギーが不足することから脂肪をため込むようになってしまうため、やせにくい身体になってしまうのだそう。
カロリーを下げることにばかり血道を上げるのではなく、きちんと知って必要なものはきちんと摂ることが、大切なことなのですね。
肉や油は太りやすい、という思い込みを捨てるカロリーと上手につきあうためのコツが「太陽笑顔fufufu..」で紹介されていました。
たとえば肉。カロリーが高いと思いがちですが、それは脂肪が多い肉のことなのだそう。赤身肉は高タンパク、低脂肪であり、ダイエット向きの食材といえます。タンパク質は脂肪を燃焼する場・筋肉の材料でもあるため、やせやすい身体作りに貢献するうえ、ビタミンやミネラルも多く、脂肪を燃やしやすくする「L-カルニチン」がたっぷり。「週に２〜３回、手のひらサイズの赤身肉を摂るのがおすすめ」なのだそう。
このほか、高カロリーの筆頭格・油も、カラダを温めたり、女性ホルモンに密接に関係していたり、ツヤのある肌作りに貢献している栄養素。あまり避けると、ツヤのない女まっしぐら、なんてことも......。
また、糖質オフにしようとゼロカロリーの清涼飲料水を選んでも、そこに含まれる人工甘味料の働きで、逆に甘い物への依存を高めることがあるのだそう。それなら、甘いものを食べておいたほうが、結果的に量を多く摂らずにすみます。
単純にカロリーだけでなく、食材がもつ栄養素にも目を向けてみることが、ヤセボディへの近道といえるかもしれません。
beautiful-girl via Shutterstock
