カラダが重たく感じるのは、毒が溜まっているからかもしれません。アーユルヴェーダ医療の第一人者で、毒出し本で話題の蓮村誠先生によると、毒の溜まり具合をセルフチェックする方法があるそう。
溜まった毒をセルフチェック！アーユルヴェーダでは、カラダに溜まった毒素のことを「アーマ」と呼びます。食べたものがカラダのなかで上手く消化できなかった場合の未消化物（老廃物）こそが、アーマ（＝毒素）です。つまり、カラダにアーマが溜まる原因は、すべて食べものや食べ方にあるそう。
以下で、カラダが溜まっているかどうかをチェック！
【毒のある・なしチェック】
□ 精神的、あるいは肉体的疲労感がある
□ 昼食後に眠くなってしまう
□ こころやからだが重く感じる
□ 体力が落ちていると感じる
□ 毎朝、排泄があるとはかぎらない
□ よくないとわかっていることを止められない
□ 食欲が落ちていると感じる。または、食べたものがなかなか消化しない
□ やらなくてはならないことを後回しにして、つい怠惰になってしまう
上記で1つでも当てはまる人は、カラダに毒素があります。
「ほとんどの人が該当するのではないかと思います。いつも疲労感があってなんとなくだるいとか、ランチを食べると眠いという人は、もうそれだけでアーマ（＝毒素）が溜まっているということになりますね。排泄が毎朝ないのもそう。気力が落ちていると感じる場合も、その原因はやはりアーマです」（蓮村先生）
1つでも当てはまる人は、次に毒のたまり具合を以下のチェックシートで確認。
ステップ1【毒のたまり度チェック】
□ 関節の痛みが数日から一週間ぐらいで別の関節に移動することがある
□ 皮膚のかゆみが数日から一週間ぐらいで別の関節に移動することがある
当てはまるものがある場合は、アーマ（＝毒素）が蓄積されカラダに影響が出はじめています。該当する人は以下に進みます。
ステップ2【毒のたまり度チェック】
□ 繰り返しつばを吐くことがある
□ 鼻水が止まらなくなることがある
□ 幾日も下痢が続くことがある
□ 1日に5回以上排泄をすることがある
こちらのチェックに当てはまるものがある人は、溜まったアーマがカラダの外にも漏れはじめています。
どうしてカラダに毒が溜まるの？
「カラダの毒素は、基本すべて食べものです。口から入れたものが消化し切れなかったときに毒素になります」（蓮村先生）
ということは、消化しやすい食べ物・食べ合わせを意識することが必要なんですね。まずは、デトックス効果の高い、ハーブティーから毒出しライフをはじめてみたいと思います。
蓮村誠
東京慈恵会医科大学卒業、医学博士。医療法人社団 邦友理至会理事長。マハリシ南青山プライムクリニック院長。オランダマハリシ・ヴェーダ大学、マハリシ・アーユルヴェーダ認定医。特定非営利活動法人 ヴェーダ平和協会理事長。現在、診療に当たる傍ら全国各地での講演活動、書籍執筆、テレビ出演、雑誌の連載などマハリシ・アーユルヴェーダの普及に努める。著書に「毒を出す食 ためる食」「毒を出す生活 ためる生活」（いずれもPHP研究所）、「足りないのは消化力！」（朝日新聞出版）、「黄金のアーユルヴェーダセルフマッサージ」（河出書房新社）など多数。
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（マイロハス編集部・疋田）
