時計を見ると寝にくくなる！ 起きてしまった時に避けるべき5つの行動

睡眠中に起きてしまった時に気を付けたいのが、起きた後の行動。ここでの行動によっては、再入眠しにくい状態になってしまいます。

兄弟メディアのライフハッカー［日本版］では、途中で起きてしまった時に避けるべき5つの行動を挙げています。

（1）明かりをつけすぎない
明かりをつけると心も体も起きてしまいがち。途中で起きたときにつける明かりをあらかじめ決めておくとよい。

（2）冷たいものを飲まない
冷えた飲み物を飲むと一気に目が覚めてしまいます。また、おいしいものも、意識が覚醒するので避けたほうがよい。ぬるめの水がおすすめ。

（3）携帯電話を見ない
Twitterやfacebookを見ていると、ふと気づいたら30分以上経過していた......なんてことも。携帯電話は、朝起きてから見るほうがよい。

（4）床にじかに足をつけない
足が冷えてしまい、寝づらくなる。寝る前に保温性の高いスリッパをベッドの脇に置いておくとよい。

（5）時間を確認しない
例えば、起きる1時間前に起きてしまったら、眠れる時間があとわずかだと焦ってしまうことも。起床時間に設定したアラームが鳴るまでは、時計を見ずに寝続けたほうがよい。

これを見ると思い当たることがいくつか。今のような寝苦しい時期には、冷たい飲み物を欲してしまいますが、控えないとだめなんですね......。

［ライフハッカー［日本版］］

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（マイロハス編集部／佐々木崇）