ガムを噛むと、ぽっこりお腹に!? 平たいお腹にする方法

ぽっこりお腹......。なんとかしたいと思いながらも、夏本番を迎えてしまいました。

姉妹メディア「カフェグローブ」によると、ぽっこりお腹の解消には、運動よりも食事に気を付けたほうがいいと紹介されていました。早速、その食事法をご紹介します。

〜朝〜
・レモンを入れた白湯を飲む
これを飲むことで消化器官が目覚めます。温かい緑茶（！）にレモンを入れてもOKだそう。

・乳製品は避ける
ヨーグルトや牛乳などの乳製品を食べるとお腹の不調を感じる人も多いよう。そんな不安がある人は、思い切って乳製品を食べないようにしましょう。

〜日中〜
・ガムは食べない
ガムは空気を体内に多く取り込むだけでなく、お腹を膨らませる糖アルコールが含まれています。

〜午後〜
・間食は食物繊維の多い物を
多くの女性が陥る食物繊維不足。1日に十分な量（25～30g）を摂るために、間食はアボカドやラズベリー、洋梨のような食物繊維を多く含むフルーツを選びましょう。

〜夜〜
・アスパラガスを多く摂る
アスパラガスは善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。ディナーはたっぷりの野菜やたんぱく質を作る鶏肉や魚、そしてアスパラガスを摂るように心がけて。

・ハーブティーを飲む
シナモンやジンジャーのようなスパイスは器官をクリアにしてくれる働きがあるので、ディカフェのハーブティーをすすんで飲みましょう。お腹を落ち着かせてくれるミントティーもオススメ。

食後にガムを食べることは、よくあること。それがぽっこりお腹の原因だったなんて......。ガムから歯みがきに変えようと思います。

ちなみに、昼食後に歯みがきをする場合、食後30分間は避けたほうがいいです。歯の表面を傷つけてしまうから。正しい歯みがきの方法については、こちら。

［カフェグローブ］

Photo by Thinkstock／Getty Images

（マイロハス編集部／佐々木崇）