【1月19日は大寒】簡単にできる「冷えとり」まとめ

今週末の19日（土）は大寒。一年を通して寒さがクライマックスを迎えるこの時期は、健康のためにも、「冷えとり」はマストでしておきたいもの。そこで今回は、「マイロハス流・冷えとりの基本」をまとめてみました！




■冷えとりですることはたった二つだけ！
「冷えとり」というと、体を冷まさないようにハラマキや下着を何枚も着込んだり、温かいモノだけを食べたり、と面倒なイメージですが、今回ご紹介する「冷えとり」は至ってシンプルで、やるべきことは、たったの二つ。「靴下の重ね履き」と「半身浴」だけです。


■その1：靴下の重ね履き初めは面倒に感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば簡単に続けることができます。＜方法＞・1枚目に、絹の五本指を履く・2枚目に、綿の五本指を履く・3枚目に、絹の通常型を履く
・4枚目に、綿の通常型を履く＜なぜ絹が良いの？＞絹は、拝読効果が高く、熱の伝導率が低いため、内蔵に溜まった毒素を出しやすい素材です。履いている絹の靴下に穴が空いたら、毒が出た証拠！　24時間履くのが理想ですが、難しい場合は、家にいるときだけでもOK。

■その2：半身浴お湯につかると、老廃物が下半身から出ていきます！＜方法＞・38程度のぬるめのお湯に、みぞおちくらいの高さまで浸かる ※両腕は必ずお湯から出す・入浴時間は、最低20分〜何時間でもOK ※体調に合わせ気持ちよく入っていられる時間に・お風呂からあがる際は、40度くらいまでお湯の温度をあげ、しばらくあたたまってからあがる

どちらも、毎日続けるのが望ましいですが、まずは無理なくできる範囲で大丈夫です。そして、これを続けるだけで、うれしい効果がいっぱいです。



■「冷えとり」をして気付いた体の変化・風邪をひかなくなった・ぐっすり眠れるようになった・新陳代謝がよくなり、肌色が明るくなった・自然と少食になった※体験談によるものなので、個人差はあります。参照元：きょうからはじめる 冷えとりレッスン 入門ノ書

「冷えとり」の基本は「頭寒足熱」。下半身は、心臓から遠いので冷えやすく、滞りやすくなります。それらが、コリやさまざまな不調の原因に。下半身の冷えを解消する簡単な方法が、今回ご紹介した二つ。この冬は、足を中心に体の下半身をあたためることを心がけたいです！

［今日からはじめる「冷えとり」のすすめ（1）,今日からはじめる「冷えとり」のすすめ（2）］

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［きょうからはじめる 冷えとりレッスン 入門ノ書］著者：冷えとりアドバイザー 進藤幸恵価格：1,260円（税込）発行：エンターブレイン


photo by Thinkstock／Getty Images

（マイロハス編集部／篠田）

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