「忙しい」が口癖なら......焦った気持ちをスローダウンさせる11の習慣

ついつい「忙しい」と口にしてしまい、いつも時間がないとバタバタと慌てているような気がします。

時短、効率化、いろんな情報がちまたにはあふれていますが、やってみてもどうも忙しいまま......。もしかしたら気持ちが焦っているのが原因かも？

そんな忙しくて落ち着かない気持ちをスローダウンさせてくれる11の習慣を、Mind Body Greenというサイトで見つけました。その習慣がこちら。

気持ちをスローダウンする11の習慣

1．腹式呼吸をする
2．ヨガをする
3．ひとりで（できれば裸足で）散歩する
4．自分のための時間をつくる
5．夜は寝ることを優先する
6．NOと言うのを怖がらない
7．今日できたことをほめる
8．今日あった良いことを5つ書き留める
9．パソコンの前から離れる・ケータイの電源をオフにする時間を作る
10．メールチェックは朝と夜の1日2回に
11．TwitterやFacebookをやらない日をつくる

9〜11は、スマートフォンが手放せない人は要チェック。スマートフォンはとっても便利ですが、通知が来ると対応しなきゃと振り回されがち。便利だからといって道具に使われているようでは、心が落ち着く暇もないのは当然と言っていいかもしれません。

どれもストレスケアに効果的なので、忙しいときほど積極的に取り入れてほしいものばかり。はじめは、「忙しくてできない」こともあるかもしれませんが、一つずつ取りいれていけば、徐々に気持ちに余裕が出てくると思います。

また、ガチガチにやろうとしすぎるとかえって焦りが強くなるので、たまにできない日があっても「そんな日もあるよね」と、ゆとりを持っていきましょう。

[11 Easy Ways To Slow Down & Find Balance]

photo by Thinkstock／Getty Images

（杉本真奈美）