Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が「首まわりの緊張リセットマッサージ」を紹介します。
首まわりの緊張リセットマッサージ
（1）両手で「M」の字を作り、うなじの髪の生え際にゆっくりと圧をかけます。
（2）20秒を3セットおこなったら、反対側も同様におこないます。
後頭部の下のくぼみあたりにある「後頭下筋群」には、首を支える筋肉やさまざまな神経が集まっています。凝りかたまると首の痛みや頭痛の原因にも。デスクワークやスマホの使用などで、頭が前に傾きやすい人はとくにケアが必要です。くぼみの左右をゆるめて、後頭下筋群の緊張をリリースしてあげましょう。
首をすくめてしまう寒い季節は、首まわりはいつも緊張している状態。リラックス効果もありますので、疲れを感じずとも思い出したときにやってみてください。
