＜ふたご座＞

全体運

口さびしさを感じて、気持ちが落ち着かなくなっていきそうなふたご座さんの1週間。食事は食べているというのに、まだ何かを食べたい気がしたり、眠気覚ましに何かをつまんでしまったりするなど、「ながら」で食べ続けてしまうことがありそうです。このスタイルが常態化する前に、先手を打っておきましょう。3食はしっかり食べて、空腹を感じたら、常温のお水や暖かいお茶などを飲みましょう。少し気分が落ち着いて、口さびしさを紛らせられるでしょう。その場でスクワットをするなど、軽く体を動かすのもおすすめです。不思議と食欲が収まります。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

ただ座っているとおなかが空くわりに、片付けなどで動いたり、何かに集中したりしていると、食欲に意識が向かないように。

食事アドバイス

食欲の抑制にも運動が効きますが、食べたら食べた分を動いて解消するのも１つです。どちらかでいきましょう。

マインドアドバイス

不思議とおなかが空くときのために、スーパーフードのおやつを用意しておくと、食べた罪悪感をなくせるはず。

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