＜いて座＞

全体運

どんなことにも没頭し、完璧を追求していきたくなっていくのかも。今週はいて座さんにとって、趣味に集中することと義務感からの行動が一体化する流れにあるようです。時間を忘れて取り組んで、ここまでは絶対に終えなくてはという気持ちから、根を詰めることが増えていくでしょう。目標を持って専念できれば、大抵の課題はクリアできるはずです。その反面、気持ちが入らないことには無関心になって、なかなか本腰を入れられないことも。どんな山でも越えていけるように、足腰を鍛えましょう。スクワットを毎日おこないつつ、股関節を緩めて。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

立ち姿勢で肋骨に力を込め、片膝を曲げて足をおしりに。両ひざを並べるようにして前ももの付け根を伸ばす。反対も同様に。

食事アドバイス

集中するときは、動かなくてもエネルギーを消耗します。きちんと食べて、しっかりとエネルギー補給を！

マインドアドバイス

集中さえできれば、どんなことでもクリアできます。目の前にある課題と自分しか存在しないと強くイメージして。

いて座のあなたにおすすめ！

下半身と二の腕を一気に引き締められる｢ベアースクワット｣

下半身太り、解消の近道は｢股関節ほぐし｣

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