＜かに座＞

全体運　

いつも以上の胃袋の実力で、ついつい詰め込んでしまいそうな流れにある今週のかに座さんです。「こんなにいっぱいはいくら何でもムリだろう……」と思っていたら、事もなげに完食してしまう食べっぷりに、あなた自身も驚くはず。食べてもまだ食べられるというときは、いろいろなものをつまんで、味見をしたくなるでしょう。こういうときは、大量の一品ではなく、少量のものを複数食べるスタイルがおすすめです。少しずつ食べることで、暴飲暴食を防ぎましょう。食の流れを整えるために、喉をトレーニング。顔も引き締まって美しさもアップ！

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

おへそをのぞき込むような姿勢で、片方の手のひらででおでこを押し上げ、おでこと手を押し合いながら10秒。そのままゆっくり左右に3回ずつ首を回して。

食事アドバイス　

一気に食べると、いくらでも食べられてしまいます。少量ずつを味わいながら、じっくりと美食を楽しみましょう。

マインドアドバイス

四季の味覚を、季節に合った調理法でいただく食事は大事な文化のひとつです。丁寧に作って、ありがたくいただきましょう。

かに座のあなたにおすすめ！

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