運動するのが体にいいのは分かっているけど、誰もがスポーツ大好き！ とは限りません。本当は体を動かしたいけれど、自分でもできるスポーツが分からないなぁ、と思っていたときに、「頑張らなくていい」「でも確実に効果が出る！」という何とも魅力的なエクササイズに出会いました。
レッスン前に「がんばらない」ことを約束
それは「セラサイズ」というストレッチ。驚きなのがまず最初のレッスンの前に「自分のできる範囲で身体を動かします。がんばりません」という内容の契約書を書くのです！
なぜかというと、このセラサイズでは、よくあるスポ根論ではなく「知的に少しの運動量で健康になる」という考えだからです。普段使わない筋肉に少しの刺激を与えるだけで、全身の細胞が活性化するそうです。他の人に合わせる必要もなく、一生懸命になる必要もなく、自分のペースで動くだけで、持っている身体の能力をフルに使えるようになるという新しい発想のエクササイズです。
どれも簡単なストレッチばかり
では実際に試せる首のストレッチをご紹介します。デスクワークで首が疲れる人にもお勧めのかんたんなストレッチです。
首のストレッチ
（1）身体は動かさないで顔を90度横に向け、あたまを顔の前と後ろにたおします。
（2）つぎに顔が90度をむいたまま、あたまを体の前と後ろに倒します。同じように逆方向でも行います。
実際やってみるとわかるのですが、動きがとっても簡単。ほかのメニューも「これで本当に効いてるの？」とついつい疑いたくなってしまうほど（笑）。しかし、簡単だからと多めにやると次の日に筋肉痛になったりすることがあるんです......。普段使わない筋肉に少し刺激を与えるだけで効果は抜群です。
約1年前からこのセラサイズを実践していますが、一番の変化は背中から腰にかけてのライン！ 普段どうやって落とせばいいかわからない背中のぜい肉がスッキリと落ちて、ムキムキになることなく、スタイルに自信がつきました。また体力がついたので、ヨガやランニングやダンスなど他のスポーツもやってみようという気になっているのには自分でも驚いています。
少しの運動量で最大限の力を引き出すセラサイズ。自分の体の能力をもっと見てみたいので、これからも続けていこうと思っています！
［セラサイズ］
住所：港区南青山5-10-5 九曜ビル 青山ハイツ705号室 ※表参道駅 B1出口
TEL：03−6805−0943
営業時間：10時～20時
定休日：月・火曜日
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photo by Thinkstock／Getty Images
（宮田茉貴子）
