肩こり、腰痛、冷え、むくみがスッキリ！お悩み解決・簡単ストレッチ :MYLOHASちゃんねる: MYLOHASチャンネル(MYLOHAS)

肩こりや腰痛、むくみ……日々感じる体の不調は、ストレッチで改善しませんか？

ハードな動きは不要で、道具も必要なし。体がすっきりラクになる、悩み別の簡単ストレッチをピックアップして紹介します。

柔軟性が上がれば、首こり・肩こりも改善する！ストレッチのすすめ

｢柔軟王子｣こと人気柔軟トレーナーの村山巧さんが提唱するのは、脳科学と筋膜、ふたつのアプローチで柔軟性を高める「トップギアストレッチ」。

その中でも、首こりや肩こりの改善、姿勢の改善ができる首のストレッチ、ウエストのくびれができ、腰痛の改善が期待できる体側部のストレッチの方法を具体的にご紹介します。

Twitterのフォロワー数15万人超え。予約は4か月待ちという人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんが、下半身の悩みに効くストレッチ3選を動画付きでご紹介。

例えば、腰痛に悩んでいる人は「大臀筋」というお尻の筋肉を伸ばすストレッチを！椅子さえあれば2ステップほどでできるのでとても簡単。仕事合間に、気分転換がてら試してみて。

電車内ではあえて立って、ストレッチタイムにする方が疲れません。そう話すのは18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体）東京青山｣院長の仲野孝明さん。

仲野さん考案の電車のつり革を使った究極の「ながらストレッチ」をご紹介します。移動中に、肩や背中のコリがすっきりほぐれ、疲れもリフレッシュできる一石二鳥のストレッチです。

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさんによる、バズったトレーニング＝「バズトレ」を紹介しています。

中でも、PMSや生理痛がつらいときにおすすめのストレッチは、股関節やそけい部の緊張をやわらげることで骨盤まわりの血流がよくなり、PMSによる腰のだるさや生理痛の緩和に。

横になったままのラクな姿勢でできるので、就寝前や起床後に気軽にできるのもいいですね。

ダイエットよりも100倍ラクだと絶賛されている本『スゴレッチ』。

その中でも、猫背、反り腰、骨盤のゆがみ解消、肩こり・腰痛の改善、冷えやむくみ、疲労解消や自律神経の乱れにも効果的という、万能ストレッチを紹介します。

1日たった5分のスゴレッチで、体の不調を根本からリセットしていきましょう。

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