＜てんびん座＞
全体運
食事が1日の楽しみになっているのでしょうか？ 今週のてんびん座さんは、食べ終わったときから、次の食事のメニューを思い浮かべたり、おやつを考えてしまうのかも。いろいろ食べたい食いしん坊モードになりがちのときですが、同時に、食べたあとに反省したい気持ちも生まれそうです。こんなときは、空腹感をやり過ごして、しっかり食事を食べるのが１番でしょう。食事と食事の間にお腹が空いてしまったら、身体を動かし、空腹を誤魔化しましょう。簡単なエクササイズや軽いストレッチはもちろんですが、整理整頓や掃除なども効果的です。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
身体を動かすと、気が紛れるだけでなく、血糖値が上昇し、食欲が抑えられるそうです。ぜひ、試してみましょう！
食事アドバイス
運動で食欲を調整するのは◎でも、食事を抜いての運動は×。エネルギーとして筋肉を分解してしまうからです。
マインドアドバイス
ムリは禁物。食べたいからこそしっかり食事をとって満たされましょう。同様に、食べ過ぎもムリの1つです。
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